「力量训练」栏目的全部文章，从最新一篇读起。
很多人对硬拉要不要练的第一印象是麻烦，真正做过一段时间后会发现，麻烦集中在开头那几天。把开头拆细，后面会顺很多。…
关于核心训练的选择，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。…
关于弹力带的用法，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。…
先把前提说清楚：哑铃的重量选择的效果和条件强相关。同样的做法，换一个环境、换一个时间点，结果可能完全相反。…
这篇不打算说服谁。训练的频率与分组这件事，愿意做的人自然会做，需要的是一个不别扭的顺序，以及知道在哪些条件下该停。…
很多人对力竭的判断的第一印象是麻烦，真正做过一段时间后会发现，麻烦集中在开头那几天。把开头拆细，后面会顺很多。…
组间休息多久的门槛其实不高，难的是把它放进已经排满的日程里。这一节先解决位置问题，再谈方法。…
训练计划的周期的门槛其实不高，难的是把它放进已经排满的日程里。这一节先解决位置问题，再谈方法。…
把上肢与下肢的平衡当成一个要长期维护的系统，而不是一个要完成的任务，判断标准会完全不同。…
把肌肉酸痛的正常范围当成一个要长期维护的系统，而不是一个要完成的任务，判断标准会完全不同。…
把力量训练与减脂当成一个要长期维护的系统，而不是一个要完成的任务，判断标准会完全不同。…
如果时间很紧，只看前两节就够。剩下的部分等到真正动手时再回来查，比一次读完更有效。…
见过太多人把四十岁后的力量训练做成一次冲刺，然后停三周。停三周不是失败，但会让前面那点积累白费。…
训练日志怎么写的门槛其实不高，难的是把它放进已经排满的日程里。这一节先解决位置问题，再谈方法。…
很多人对动作标准怎么自查的第一印象是麻烦，真正做过一段时间后会发现，麻烦集中在开头那几天。把开头拆细，后面会顺很多。…
把小器械的取舍当成一个要长期维护的系统，而不是一个要完成的任务，判断标准会完全不同。…
见过太多人把健身房的选择做成一次冲刺，然后停三周。停三周不是失败，但会让前面那点积累白费。…
关于一个四周计划，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。…
关于平台期怎么过，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。…
很多人对居家力量训练的起步的第一印象是麻烦，真正做过一段时间后会发现，麻烦集中在开头那几天。把开头拆细，后面会顺很多。…
